导读：生活条件变好大部分男士到中年就容易发福，不易发觉，下面是kido热门推荐的胖男士健康减肥操，经常练习，则可以防止肥胖的进一步发展，一起去看看吧。

一、木偶动作：

锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾，如此反复。

全过程时间：30秒。

二、屈膝下蹲：

强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。

全过程时间：30秒。