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12个越吃越瘦的减肥习惯

日期:2010-03-11 00:00:00 来源:www.faxingw.cn 编辑:

          [导读]减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?科学的饮食习惯就是好身材的保证。

 1。吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。    

  2。每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。    

  3。早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

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